Ebben a Blogban meg szeretném osztani veletek az úgynevezett SITTING-RISE
feladatot,
amit nemrég egy Német Biohacker (Max Gotzler) legújabb Könyvében olvastam.
El kezdetem én magam is a tanulmány után olvasni mert engem is kíváncsivá és
érdeklődővé tett a tanulmány.
Meg kellet tudnom, hogy pontosan miről szol ez a tanulmány és tényleg,
hogy amilyen egyszerűnek hangzik olyan hatékony tud ez a feladat lenni?
A tanulmány lenyűgözött és persze mint egy igazi Biohacker rögtön ki kellet
próbálnom,
nagyon megtetszett rögtön elkezdtem ugyanúgy ki próbálni az ismerőseim között, amit
persze nagyon élveztek.
De még mielőtt leírnám, hogy hogyan kell elvégezni a SITTING-RISE feladatot vagy
(MAGYARUL ÜLLŐ-FEL ÁLLÓ FELADATOT),
hozzá kell tennem, hogy főként 50 és 80 Év közötti embereknek van ajánlva,
hogy ki próbáljak és persze mindenféleképp érdemes beépíteni az a heti programjukba,
én ki próbáltam a feladatot fiatalokkal is, és velem egy korosztállyal is,
hát sajnos a legtöbbjüknek nem sikerült a feladat végrehajtása anélkül,
hogy ne kellet volna segítséghez folyamodni ezért én személyesen ajánlom ugyanúgy
fiataloknak is,
hogy próbálják ki és ezáltal meglehet, hogy a kudarc miatt jobban oda fognak figyelnek
a testmozgáshoz.
De mi is a ,,Sitting-Rise-Test”.
2012-ben a Filho egyetem Rio de Janeiroban elvégzett egy feladatott 50 és 80 év közötti
személyekkel,
a résztvevőket arra utasítottak, hogy saját maguktól a lehetőség szerint a kezük,
térdük támogatása nélkül próbáljanak leülni majd ugyanúgy, ha lehetséges kéz, térd
támogatása nélkül föl tudjanak állni.
A Tudósok valójában a résztvevők mobilitását akarták tesztelni,
de a feladat el végzése után a tudósok jobban elkezdték a tesztet tanulmányozni és rá
jöttek az eredmények alapján,
hogy azok, akik segítség nélkül vagy minimálisan használták a kezüket vagy a térdüket
a feladat elvégzéséhez sokkal hosszabb a várható élettartalmuk mert a testük sokkal
rugékonyabb és magas mozgásszervi alkalmasságat mutattak tudományok alapján.
Azok a résztvevők, akik nehezen csak többszörös segítséggel tudták elvégezni a
feladatot sajnos a tudósok észrevették,
hogy ezeknek a résztvevőknek a halálozás valószínűségé a következő hat évben ötször
nagyobb.
Ha van kedved végezd el a tesztet,próbáld ki a, Sitting-Rise” feladatot,
ha hetente vagy minimum hónapomként elvégzed tudod növelni az élettartalmadat.
Felállíthatsz magadnak pontozást, persze az elején, ha úgy látod,
hogy egyedül nem fog menni akkor kérjél meg valakit pl. a párodat,
gyerekedet vagy valaki mást, hogy segítsen az elején a feladat elvégzéséhez,
és ha használod a kezed vagy a térded akkor pontozzad a gyakorlatot,
igy egy kihívásnak fogod látni a gyakorlatot, ha többször meg ismétled a feladatot
meglátod egyre kevesebbszer fogod használni kezed vagy a térded igy a pontozásod is
csökkeni fog,
ha elérted, hogy pl. a 10-böl csak háromszor használj segítséget akkor igazi győztesé
válsz és meg növelted a várható élettartalmadat.
Amit még fontosnak tartok, hogy elmondjam, hogy a ,,Sitting-Rise” feladatot vedd úgy,
mint egy heti szórakozás egyben persze ez is egy kis testmozgás is,
és ha élvezettel végzed a feladatott akkor egyre jobb leszel benne és idővel tökéletesen
fogod tudni elvégezni és persze igazán büszke leszel magadra.
Én tiszta szívből kívánok sok sikert, a feladat elvégzéséhez.
Erdélyi Biohacker 