Még mielőtt elkezdem le írni a 10 Legfontosabb Élelmiszert, ami az AGYADAT a legjobb ENERGIÁVAL ellátja,
(nemrég tanultam Jim Kwik Limitless könyvéből, szeretném nektek is megosztani),
előszőr meg szeretném említeni és leírni miért is fontos egészséges Ételekkel, jobban mondva egészséges Élelmiszert fogyasztani az agyad jó működéséhez.
Dr. Eva Selhub (nemzetközileg elismert szakértő, orvos, szerző, előadó és tanácsadó a stressz, az ellenálló képesség, az elme –test gyógyászat területén) szerint,
el kéne gondolkodni azon,
hogy az AGYAD mindig be van kapcsolva!!! Az AGYUNK gondoskodik “gondolatainkról és mozdulatainkról a légzésünk a szívverésünk és érzékszerveink tökéletes működésében.
Méghozzá a NAP 24 Órájában a Hét minden Napjában.
Tehát az agyadnak fontos, hogy állandóan legyen üzemanyaggal ellátva.
Az úgynevezett (Üzemanyag) persze az elfogyasztott élelmiszerekből származik,
és ezáltal amilyen minőségű élelmiszert fogyasztasz olyan minőségű üzemanyag (ENERGIA) foglya az agyad minőségét jó működését befolyásolni.
Le egyszerűsítve: Amit fogyasztasz, közvetlenül befolyásolja az agyad szerkezet felépítését (vagyis jól fejlődik,
működik és okosabb leszel) és végső soron persze befolyásolja a hangulatodat is.
Vegyünk példának (a férfi társaim kedvence 😊) egy drága autót.
Hogy jól működjen, ne robbanjon le stb., érdemes jó minőségű üzemanyagot,
jó minőségű olajat bele tankolni. Akárcsak az AGYNAK is ahhoz, hogy jól működjék érdemes jó minőségű üzemanyagot tankolni,
jó minőségű Prémium üzemanyagot, akárcsak az autóba.
Tehát érdemes vitaminokat, ásványi anyagokat antioxidáns anyagokkal ellátott ételeket, élelmiszereket fogyasztani.
A kiváló Élelmiszerek fogyasztása táplálja az AGYAT és megvédi az oxidatív stressztől.
Az oxidatív Stressz nem más mint-a test felhasználáskor keletkező oxigén “hulladéktól”,
amely károsítja az agyban levő sejteket.
Sajnos úgy, mint a drága autó esetében, ha olcsó vagy talán rósz üzemanyaggal van ellátva,
az autónk károsodhat vagy lerobbanhat hamarabb tönkre tud menni (AKÁR CSAK AZ AGYUNK).
Az (olcsó Prémium üzemanyagból) származó anyagokat (például Feldolgozott vagy
sok alapanyaggal ellátott Tápanyagok “Ételek”) mint az AGYBA jutnak és az AGY alig képes megszabadulni tőlük.
Az Ipari Cukrok rettentően károsak az AGYRA, ráadásul károsítja, rontja a szervezetünk inzulin szabályozását,
elő segítik a Gyulladást és az Oxidatív Stresszt. Ezeket az alításokat már rég több tanulmány megállapította,
hogy a CUKOR nagyon KÁROS az AGY helyes MÜKÖDÉSÉHEZ és a HANGULATI
RENDELLENESÉHEZ, DEPRSSZIÓS TÜNETEK SÚLYOSBODÁSÁHOZ.
Sok éven át az Orvosi Kamara nem ismerte el, hogy az étel, amit meg eszünk és a hangulatunk között sok a kapcsolatt. Szóval!!!
Miképp tudod? Hogy az AGYAD egészséges és nap mint nap tele van jó ENERGIÁVAL?
Mit kell tenned? Hogy az AGYAD egészséges, okos és erős legyen? Az első fontos napi Rutin, ami nagyon lényeges!!
-1) Olvas, már elég, ha naponta 5-10 Percet olvasol (persze normális tanulni valló könyvekre gondoltam, mint pl. Szakkönyvek.)
-2) Tegyél meg mindent, hogy jól aludj!!! A jó pihenés is fontos. Egy korábbi Blogban bővebben írtam róla.
-3) De ami a legfontosabb táplálkozz egészségesen. (Egészséges Élelmiszerrel)
Leírok 10 Egészséges Élelmiszert, hogy az agyadat jó minőségű Élelmiszerrel (jó üzemanyaggal tankold fel).
-1) Avokádó:
Az Avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a véráramlást.
-2) Áfonya:
Az Áfonya védi az agyadat az Oxidatív stressztől, csőkenti az agyad öregedésének hatásait.
Sok Tanulmányok aszt mutatják, hogy az Áfonya segítenek a hogy jó memóriád legyen.
3) Brokkoli:
A Brokkoli remek K-Vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy javítja a kognitív funkciókat és a memóriát.
4) Fekete Csokoládé (Sötét Csokoládé):
A Fekete Csokoládé segít az összpontosításba, a koncentrációba és stimulálja az endorfinokat.
A Fekete Csokoládé tartalmaz Flavonoidot, ezek a gyógyhatású vegyületek,
ami főképp nővényvilágban elterjed másodlagos anyagcseretermékek.
A Flavonoidok javítják a kognitív funkciót az agynak. Persze ne feledjük,
hogy minél sötétebb a Csokoládé annál jobb, mivel a Fekete csokoládéban kevesebb a cukor,
és persze nem kell arról még egyszer írnom, hogy a cukor menyire káros az egészségünkre, szóval csak takarékosan a cukorral.
5) Házitojás (Bió tojás):
A házitojás Memória javító. A tojásban megtalálható a kolin, vagyis (a B12- D- és B6 Vitamin,
de van benne vas, cink, folsav, szelén, foszfor és Omega3 Zsírsavak is. A kolin köztudott, hogy javítja az agyat.
6) Zöld Zöldségek:
Főképp a leveles Zöld Zöldségekben nagyon sok az E vitamin, amelyek csökkentik az agy öregedésének hatásait,
persze tartalmaznak még Folsavat, ami, mint a tojás esetében remekül javítja az agy memóriáját.
7) Hallak (ha lehet kis termetű halfajták), Tengeri gyümölcsök:
Tele vannak Omega3 egészséges zsírsavakkal, ami élénken tartják és gátolják az agy öregedését.
8) Kurkuma:
Segít és csökkenti az agy gyulladását és növeli az antioxidáns szintet, a kurkuma javítja az agy Oxigén bevételét is.
Néhány Kutatások alatt bebizonyították, hogy a kurkuma segít és csökkenti a kognitív bomlást is az agyban.
9) Diófélék:
A diók magas szintű antioxidánsokat, E- Vitamint biztosítanak, amelyek megvédik az agy idegsejtjeit, és védik az agy öregedését.
A diók tartalmaznak még Cinket és Magnéziumot is, amely köztudott, hogy jót tesz a hangulatodnak.
10) Víz:
Tulajdonképpen az agyad 80% nem más, mint Víz. A kiszáradás, mászóval,
ha nem fogyasztasz elegendő vizet akkor fáradság, lassabb reakció és persze csökken a gondolkodási reakció.
Tanulmányok aszt mutatják, hogy egy jól hidratált személy jobban teljesít a teszteken,
élénkebb, gyorsabban gondolkodik és sokkal Boldogabb, kiegyensúlyozottabb egyéniség.
A végén szeretném Mona Sharma (Táplálkozási Szakértő).
“Az elfogyasztott ételek nagy hatással lehetnek az Energiánkra, az életünk minőségére, az agyunk működésesre.
Kulcsfontosságú összetevőkre pontosítva, mint a jó minőségű Omega-3 Zsírsavak,
antioxidánssal és fitótápanyagokat tartalmazó zöldségekre,
valamint a fűszerekre, amik fokozzák az emésztést és a fókuszt.
Ezek mind be tudnak segíteni az AGY egészséges hosszú élet működésébe”.
Erdélyi Biohacker 